Przepisy na zdrowe dania na wynos: Pomysły na posiłki do pracy lub szkoły
Wielu z nas spędza większość dnia poza domem, czy to w pracy czy w szkole. Często nie mamy czasu ani możliwości na spożywanie zdrowych posiłków, dlatego sięgamy po gotowe dania na wynos. Niestety, większość z nich nie jest zbyt zdrowa i pełna niepotrzebnych kalorii. Warto jednak pamiętać, że można je zastąpić smacznymi i pożywnymi posiłkami, które przygotujemy sami. W tym artykule przedstawiamy osiem przepisów na zdrowe dania na wynos, które możemy zabrać ze sobą do pracy lub szkoły.
-
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado
Sałatka to zawsze dobry sposób na zdrowy posiłek na wynos. Wystarczy przygotować ją wcześniej i schować do pojemnika. Do sałatki dodajemy grillowanego kurczaka, kawałki awokado, pomidory koktajlowe, rukolę i sos winegret. To doskonały sposób na dostarczenie organizmowi białka, zdrowych tłuszczy oraz witamin. -
Wrapy z warzywami i hummusem
Wrapy to świetny pomysł na posiłek na wynos. Możemy je nadziać różnymi składnikami, ale warto postawić na zdrowe warzywa i hummus. Wybieramy ulubione warzywa, takie jak papryka, ogórek czy pomidor i układamy je na płaskim placku tortilli. Całość skręcamy i pakujemy do szczelnego pojemnika. Wrapy są sycące, a jednocześnie pełne składników odżywczych. -
Ramen z warzywami i jajkiem
Ramen to popularna japońska zupa, która świetnie sprawdzi się jako zdrowe danie na wynos. Nie musimy jednak szukać specjalnych sklepów azjatyckich, żeby ją przygotować. Wystarczy ugotować makaron ryżowy, dodać pokrojone warzywa takie jak marchewka, brokuł i kapusta, a także ugotowane jajko i delikatną bulion. Ta pyszna i pożywna zupa będzie doskonałym posiłkiem na obiad w pracy lub szkole. -
Sałatka z kaszą bulgur i warzywami
Kasza bulgur to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego ryżu czy makaronu. Możemy przygotować z niej smaczną sałatkę, która idealnie nadaje się na posiłek na wynos. Do kaszy dodajemy różne kolorowe warzywa, takie jak marchewka, ogórek, pomidor, czerwona cebula i natka pietruszki. Sałatka z kaszą bulgur jest lekka, a jednocześnie sycąca, dzięki czemu po jej zjedzeniu nie odczujemy głodu przez długi czas. -
Sushi z warzywami i tofu
Sushi to wyjątkowo popularne danie wśród miłośników kuchni japońskiej. Możemy jednak przygotować je w wersji wegetariańskiej, z dodatkiem warzyw i tofu. Wystarczy gotować ryż sushi, a następnie układać na nim plasterki awokado, ogórka i tofu. Całość owijamy w nori i kroimy na kawałki. Sushi jest lekkie, a jednocześnie pełne składników odżywczych, które dostarczą nam energii na cały dzień. -
Naleśniki z owocami
Naleśniki to świetna propozycja na zdrowe danie na wynos. Możemy je przygotować na wiele różnych sposobów, ale warto postawić na te z owocami. Do ciasta dodajemy pokrojone owoce, takie jak truskawki, maliny, banan czy jabłko. Naleśniki zawierają sporo białka i węglowodanów, które dostarczą nam energii na długi czas. -
Tartaletki z pełnoziarnistym spodem i warzywami
Tartaletki to świetny pomysł na inny rodzaj posiłku na wynos. Aby je przygotować, wystarczy przygotować pełnoziarnisty spód (może być zrobiony z pełnego ziarna lub orkiszu) i podpiec go. Następnie możemy nadziać tartaletki różnymi warzywami i np. dodatkowo położyć na nich krewetki, wieprzowinę, lub ser feta. Tartaletki są wyjątkowo smaczne i pożywne, dlatego świetnie sprawdzą się jako zdrowy posiłek na wynos.
Podsumowanie:
Zdrowe dania na wynos nie muszą być nudne i pozbawione smaku. Przy odpowiednim przygotowaniu, możemy cieszyć się smacznymi posiłkami, które są zarówno zdrowe, jak i pożywne. Ośmiel się eksperymentować z różnymi składnikami i smakami, a dzięki temu przygotowanie posiłków na wynos stanie się przyjemnością. Nie zapomnij również o odpowiednim przechowywaniu dań, aby zachować ich świeżość i smak. Ta lista przepisów na zdrowe dania na wynos pomoże Ci zadbać o swoje zdrowie nawet wtedy, gdy nie masz czasu na gotowanie w domu.
