Szybkie i łatwe przepisy na obiad podczas pracy
Praca może być czasem bardzo absorpcyjna i nie pozostawia nam wiele czasu na gotowanie. Niezależnie od tego, czy pracujemy zdalnie, czy w biurze, dobrze jest mieć kilka szybkich i łatwych przepisów na ręku, które pozwolą nam zjeść zdrowy i smaczny obiad. W tym artykule przedstawiamy 7 przepisów na obiad, które są szybkie do przygotowania, łatwe w wykonaniu i idealne dla osób pracujących.
- Sałatka z pieczonym kurczakiem i warzywami
- Pokrój fileta z kurczaka na kawałki i koperek.
- Składniki: sałata mix, pomidor, ogórek kiszony, czosnek, oliwa z oliwek, sok z cytryny.
- Upiecz kurczaka z warzywami w piekarniku, polewając je oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
- Po upieczeniu, wymieszaj ze świeżymi warzywami i posyp koprem.
- Makaron z sosem pomidorowym i mozzarellą
- Gotuj makaron według instrukcji na opakowaniu.
- W międzyczasie, podsmaż posiekany czosnek na oliwie z oliwek.
- Dodaj pasowane pomidory i przyprawę do makaronu.
- Po ugotowaniu sosu, dodaj pokrojoną mozzarellę i mieszaj aż się rozpuści.
- Tosty z awokado i jajkiem sadzonym
- Rozgnieć awokado z sokiem z limonki i solą.
- Równocześnie smaż jajka sadzone na patelni.
- Wyłóż pastę z awokado na kromki tostowego chleba.
- Na każdej kromce połóż jajko sadzone i posyp solą i pieprzem.
- Zapiekanka z ryżem i warzywami
- Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.
- Podsmaż cebulę i czosnek na oliwie z oliwek.
- Dodaj mieszankę warzyw i zeszklij je.
- Do warzyw dodaj ryż i wymieszaj.
- Włóż wszystko do naczynia żaroodpornego, posyp serem i zapiekaj w piekarniku.
- Sałatka grecka z grillowanym kurczakiem
- Griluj filet z kurczaka na grillu lub grillowej patelni.
- Pokrój ogórki, pomidory, paprykę, cebulę i oliwki.
- Składniki: sałata, ogórki, pomidory, papryka, cebula, oliwki, ser feta, oregano, oliwa z oliwek.
- Dodaj wszystko do sałaty, posyp oregano, pokrusz fetę i polej oliwą z oliwek.
- Kanapki z łososiem i koperkiem
- Posmaruj kromki chleba kremowym serem.
- Na ser połóż plasterki z łososia.
- Posyp koperkiem i dodaj plastry ogórka.
- Przykryj drugą kromką chleba i pokrój na pół.
- Zupa krem z dyni i marchwi
- Pokrój dynię i marchew na kawałki i wrzuć do garnka.
- Dodaj wywar warzywny i gotuj, aż warzywa będą miękkie.
- Zmiksuj wszystko na gładki krem.
- Podawaj z płatkami migdałowymi i świeżym koperkiem.
Podsumowanie
Dobre jedzenie nie musi być skomplikowane ani czasochłonne. Powyższe przepisy na obiad są szybkie i łatwe do wykonania, a jednocześnie bogate w smak i składniki odżywcze. Próbuj różnych kombinacji i dostosowuj przepisy do swoich preferencji. W ten sposób będziesz w stanie cieszyć się pysznym obiadem nawet w dniach intensywnej pracy.
