Kiwano, znany również jako ogórek kolczasty, to egzotyczny owoc, który zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Pochodzący z Afryki, zachwyca nie tylko swoim oryginalnym wyglądem, ale również unikalnym smakiem, który łączy w sobie nuty kiwi i banana. Zaledwie 44 kalorie w 100 gramach sprawiają, że kiwano staje się atrakcyjnym dodatkiem do diety, a jego soczysty miąższ doskonale komponuje się w sałatkach, koktajlach czy deserach. Co więcej, ten niezwykły owoc kryje w sobie wiele wartości odżywczych i zdrowotnych, które mogą korzystnie wpływać na nasz organizm. Odkryjmy razem, co sprawia, że kiwano to nie tylko smakowity, ale także zdrowy wybór w codziennej diecie.
Kiwano (ogórek kolczasty) – właściwości, smak i zastosowanie
Kiwano, egzotyczny owoc pochodzący z Afryki, znany również jako ogórek kolczasty, zachwyca swoim wyglądem i smakiem. Jego orzeźwiający, słodki smak to połączenie kiwi i banana.
Można go jeść bez dodatków, ale kiwano urozmaici także sałatki, koktajle i desery. Charakterystyczna skórka skrywa soczysty miąższ, a owoc wyróżnia się trwałością – można go przechowywać nawet przez sześć miesięcy. Dodatkowo, kiwano jest niskokaloryczne – 100 gramów to zaledwie 44 kcal.
Kiwano – wartości odżywcze i składniki aktywne
Kiwano to egzotyczny owoc bogaty w wartości odżywcze, stanowiący ciekawy dodatek do diety. W 100 gramach owocu znajduje się:
- 1,8 g białka,
- 7,5 g węglowodanów,
- 1,3 g tłuszczu.
Kiwano to także skarbnica witamin i minerałów:
- witaminy: C, A, B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy) i B6 (pirydoksyna), które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu,
- minerały: żelazo, magnez, fosfor, potas i cynk, niezbędne dla zachowania zdrowia.
Dodatkowe zalety kiwano:
- dobre źródło błonnika, który wspomaga prawidłowy metabolizm i łagodzi problemy z zaparciami,
- niski indeks glikemiczny (IG 48) sprawia, że owoc ten może być włączany do diet niskoenergetycznych,
- zawiera związki bioaktywne, takie jak flawonole, triterpeny i polifenole,
- zawiera flawonoidy i karotenoidy, które nadają mu silne właściwości antyoksydacyjne, chroniąc organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Jakie są właściwości zdrowotne i korzyści dla organizmu związane z kiwanem?
Kiwano, egzotyczny owoc o orzeźwiającym smaku, to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów, które pozytywnie oddziałują na zdrowie i codzienne samopoczucie. Włączenie go do diety może przynieść zaskakujące korzyści.
- witamina c wzmacnia system odpornościowy, chroniąc przed infekcjami,
- witamina e dba o kondycję skóry, chroniąc ją przed promieniowaniem słonecznym i wspierając jej zdrowy wygląd,
- błonnik reguluje pracę układu pokarmowego, zapobiegając zaparciom i wspomagając trawienie,
- magnez i żelazo wspierają produkcję czerwonych krwinek,
- działanie antyoksydacyjne pomaga w neutralizacji wolnych rodników, które uszkadzają komórki i przyspieszają proces starzenia.
Kiwano może być pomocne w utrzymaniu prawidłowej wagi. Witamina A korzystnie wpływa na wzrok, a witamina E wspiera funkcjonowanie mózgu. Kiwano to pyszny i naturalny sposób na kompleksowe wsparcie organizmu!
Jakie działanie przeciwzapalne ma kiwano i jaki ma wpływ na zdrowie serca?
Kiwano, dzięki zawartości przeciwutleniaczy, działa przeciwzapalnie, co korzystnie wpływa na zdrowie. Regularne spożywanie tego egzotycznego owocu może zmniejszyć ryzyko chorób serca i układu krążenia, obniżając poziom „złego” cholesterolu LDL.
Zawarte w kiwano kwasy tłuszczowe, w tym kwas linolowy, wspierają serce. Regulując poziom cholesterolu, korzystnie wpływają na układ krążenia.
Osobom dbającym o linię zaleca się włączenie kiwano do diety. Utrzymanie prawidłowej wagi ma zbawienny wpływ na zdrowie serca.
Jakie są właściwości kosmetyczne i pielęgnacyjne kiwana?
Kiwano, egzotyczny owoc, zyskał uznanie w kosmetyce, ponieważ kryje w sobie bogactwo cennych składników. Witaminy A, C i E mają zbawienny wpływ na stan naszej skóry.
Witamina C, obecna w kiwano, stymuluje produkcję kolagenu – białka, które jest fundamentem elastyczności skóry. Dzięki temu skóra staje się bardziej sprężysta i jędrna. Kiwano to także skarbnica przeciwutleniaczy, które redukują widoczność plam starczych i zmarszczek. Tokoferol, czyli witamina E, chroni skórę przed promieniowaniem UV, co jest kluczowe dla zachowania młodego wyglądu. Ekstrakt z kiwano poprawia jędrność skóry i spowalnia procesy starzenia, sprawiając, że cera promienieje zdrowiem i blaskiem.
