Faktem jest, że nie jesteś idealnym biegaczem, ale mimo to chcesz biegać jak najlepiej. Więc, jakie są rzeczy, które trzeba mieć na uwadze przy wyborze planu?
Twój plan biegowy powinien być czymś, co pozwoli Ci skupić się na celach i nie pozwoli Ci tracić czasu. Musisz więc wybrać plan biegowy, który będzie Cię motywował i utrzymywał na ścieżce.
Jest wiele osób, które biegają po raz pierwszy i szukają dobrego planu do naśladowania. Oto najlepsze plany biegowe dla początkujących, które możesz wybrać.
Runners Plan A
Ten plan pomoże Ci zrozumieć podstawy biegania i sprawi, że będziesz świadomy właściwego sposobu biegania.
Kroki
Wybierz najlepszy tor i zacznij biegać.
Biegaj po raz pierwszy przez minimum 6 tygodni.
Zwiększaj dystans w zależności od poziomu sprawności fizycznej.
Kontynuuj bieganie przez minimum 6 miesięcy.
Następny plan to:
Plan Biegowy B
Ten plan jest bardziej odpowiedni dla tych, którzy już zaczęli biegać i szukają dodatkowej motywacji.
Kroki
Wybierz najlepszą bieżnię i zacznij biegać.
Utrzymuj się na trasie biegając przez minimum 3 tygodnie.
Zwiększaj dystans w zależności od poziomu sprawności fizycznej.
Kontynuuj bieganie przez minimum 4 miesiące.
Trzeci plan to:
Plan Biegowy C
Ten plan jest przeznaczony dla zaawansowanych biegaczy.
Kroki
Wybierz najlepszą ścieżkę i zacznij biegać.
Utrzymuj się na trasie biegając przez minimum 1 miesiąc.
Zwiększaj dystans zgodnie ze swoim poziomem sprawności.
Kontynuuj bieganie przez minimum 6 miesięcy.
Wnioski:
Są to najczęstsze plany biegowe, które możesz stosować, jeśli chcesz biegać w najlepszym wydaniu. Podzieliłem się z Tobą również kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci wybrać najlepszy plan dla siebie.
