Jeśli chodzi o nasze ciało, ludzkie ciało zostało skonstruowane w taki sposób, że musi zachować równowagę między swoimi mięśniami, kośćmi i organami. Jeśli nie utrzymamy odpowiedniej równowagi to skończymy z otyłością, problemami ze stawami i wieloma innymi problemami zdrowotnymi.
Większość ludzi zdaje sobie sprawę z tego, że jeśli nie mamy żadnych ćwiczeń, to nie unikniemy przytycia. Kiedy mówimy o płaskim brzuchu, wtedy oznacza to, że nie mamy żadnych dodatkowych tłuszczów w naszym ciele.
Jeśli chcesz uzyskać płaski brzuch, to powinieneś praktykować odpowiednią dietę i wykonywać regularne ćwiczenia. Jednak należy być ostrożnym przy wyborze odpowiedniego programu ćwiczeń. Ponieważ większość ludzi nie wie, które ćwiczenia są dobre dla ich ciała.
W tym artykule podzielę się niektórymi z najlepszych ćwiczeń pilates dla płaskiego brzucha. Tak więc, sprawdźmy szczegóły.
12 najlepszych ćwiczeń pilates, aby uzyskać płaski brzuch
1. Deska
Plank jest jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń, ale nie jest to tylko podstawowe ćwiczenie, pomoże Ci tonować abs, biodra i ramiona.
2. Boczna deska
Jest to najlepsze ćwiczenie dla ramion i pomoże Ci wzmocnić mięśnie ramion i barków.
3. Pushup
Jeśli nie wiesz jak wykonać pompkę, to jest to najlepsze ćwiczenie dla Ciebie. Pomoże Ci to wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i triceps.
4. Mostek
Jest to świetne ćwiczenie, które pomoże Ci tonować rdzeń i mięśnie brzucha.
5. Side Plank
Jest to świetne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni dolnej części pleców.
6. Rosyjski skręt
Pomoże Ci tonować górną i dolną część pleców.
7. Skręt w pozycji siedzącej
Jest to świetne ćwiczenie dla rdzenia i mięśni pleców.
8. Single Leg Deadlift
Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń pilates dla abs i pomoże Ci wzmocnić mięśnie bioder i nóg.
9. Reclined Big Lift
Pomoże Ci zbudować mięśnie w klatce piersiowej, brzuchu i ramionach.
10. Low Lunge
Jest to zaawansowane ćwiczenie i pomoże Ci wzmocnić mięśnie nóg oraz mięśnie bioder i ud.
11. Unoszenie nóg w leżeniu bocznym
Jest to świetne ćwiczenie, które pomoże Ci wzmocnić mięśnie abs i dolnej części pleców.
12. Podnoszenie nóg
To pomoże Ci wzmocnić mięśnie ud i mięśnie czworogłowe.
Wnioski:
W tym artykule podałem niektóre z najlepszych ćwiczeń pilates dla płaskiego brzucha. Jeśli zastosowałeś się do wszystkich wskazówek wymienionych powyżej, to możesz powiedzieć, że masz płaski brzuch.
