5 Przepisów na lekkie przekąski
Przekąski stanowią ważny element każdej diety. Oferują sposobność na złagodzenie głodu między posiłkami, a także dostarczają organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Jednak wiele tradycyjnych przekąsek jest obciążonych kaloriami i tłuszczem. Dlatego warto sięgnąć po zdrowsze i lżejsze przekąski, które będą równie smaczne, ale nie zaszkodzą naszej linii. W tym artykule przedstawiamy 5 przepisów na lekkie przekąski, które możesz przygotować w domu.
- Pesto z awokado z chrupiącymi warzywami
Pesto z awokado to doskonała alternatywa dla tradycyjnego sosu z pestkami dyni czy orzechami. Aby przygotować ten zdrowy dip, potrzebujesz dojrzałego awokado, czosnku, soku z cytryny, oliwy z oliwek, świeżej bazylii i soli. Wszystkie składniki blendujemy, aż uzyskamy gładką konsystencję. Podajemy z chrupiącymi warzywami, takimi jak marchewka, papryka czy cukinia.
- Sałatka owocowa z jogurtem
Sałatki owocowe są nie tylko smaczne, ale także doskonale gaszą pragnienie i dostarczają organizmowi witamin. Doskonałym dodatkiem do takiej sałatki jest jogurt naturalny. Możesz przygotować sałatkę z ulubionych owoców, takich jak truskawki, winogrona, pomarańcze czy kiwi, i polać je jogurtem naturalnym. Natomiast dla dodatkowej słodyczy możesz dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego.
- Roladki z tortilli z łososiem i warzywami
Roladki z tortilli to świetna przekąska na przyjęcia lub imprezy. Aby przygotować lekkie roladki, potrzebujesz tortilli pełnoziarnistej, świeżego łososia, sałaty, pomidora, ogórka i pasty z awokado. Na tortillę nakładamy pastę z awokado, a następnie układamy na niej kawałki łososia i pokrojone warzywa. Następnie zwijamy tortillę w rulon i kroimy na kawałki.
- Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado
Sałatka z grillowanym kurczakiem to doskonały pomysł na zdrową przekąskę. Do przygotowania tej sałatki potrzebujemy grillowanego kurczaka, pomidora, ogórka, czerwonej cebuli, awokado, rukoli i sosu winegret. Wszystkie składniki układamy na talerzu, skraplamy sosem winegret i mieszamy delikatnie.
- Pita z hummusem i warzywami
Pity to popularne danie w kuchni śródziemnomorskiej. Możemy je przygotować w wersji lekkiej i zdrowej, korzystając z hummusu i odżywczych warzyw. Aby przygotować pitę z hummusem, potrzebujemy płaskiego chleba pita, hummusu, sałaty, pomidora, ogórka i kawałków papryki. Smarujemy pitę hummusem, układamy na niej sałatę i pokrojone warzywa, a następnie zwijamy ją w rulon.
Podsumowanie
Lekkie przekąski nie muszą być nudne i pozbawione smaku. Wręcz przeciwnie – mogą być kreatywne, zaskakujące i przede wszystkim smaczne. W tym artykule przedstawiliśmy 5 przepisów na lekkie przekąski, które możesz z powodzeniem przygotować w domu. Pamiętaj, że zdrowe przekąski mogą dostarczyć Ci nie tylko energii, ale także niezbędnych składników odżywczych. Spróbuj wprowadzić je do swojej codziennej diety, a z pewnością poczujesz różnicę.
