Zdrowe odżywianie jest kluczem do dobrego zdrowia. Jeśli zostały następujące wzór zdrowego odżywiania, to jesteś dobrze na drodze do prowadzenia zdrowego stylu życia. Jeśli jednak nie stosowałeś się do niego, to musisz zacząć teraz.
Musisz dodawać coraz więcej potraw w swojej diecie i zmieniać rodzaj jedzenia, które spożywasz. Jeśli stosujesz dietę niskokaloryczną, to powinieneś mieć dania z kurczaka, ponieważ jest on niskokaloryczny, ale ma wysoką zawartość białka i tłuszczu.
Oto najlepsze przepisy na obiad z kurczaka, które możesz mieć na co dzień, aby utrzymać się w dobrej formie i zdrowiu.
1. Kurczak curry
Kurczak jest jednym z najsmaczniejszych pokarmów, które można mieć na lunch lub kolację. To danie z kurczaka jest idealnym połączeniem warzyw i białka.
Składniki:
3 piersi z kurczaka
2 filiżanki brokułów
2 filiżanki marchewki
1/2 szklanki zielonego groszku
1/2 filiżanki kalafiora
1 cebula
2 ząbki czosnku
1 łyżka imbiru
1 łyżka proszku garam masala
Sól do smaku
1 łyżka oleju
1 łyżka octu
1 łyżka kurkumy
1 łyżka czerwonego chili w proszku
1/4 szklanki posiekanej kolendry
1 łyżka nasion kminku
Sposób:
1. Umieść olej na dużej patelni i rozgrzej go.
2. Dodaj cebulę i smaż ją przez 3 minuty.
3. Dodaj imbir i czosnek i smaż przez 2 minuty.
4. Dodaj kurkumę, czerwone chili w proszku i sól. Dobrze wymieszać i smażyć przez 2 minuty.
5. Dodaj kalafiora i marchewkę i saute przez 4 minuty.
6. Dodaj brokuły i saute przez 3 minuty.
7. Dodaj groszek i dobrze wymieszaj.
8. Dodaj kurczaka, dobrze wymieszaj i przykryj pokrywką. Niech się gotuje przez 4 minuty.
9. Dodaj garam masala i dobrze wymieszaj.
10. Dodaj ocet i ponownie przykryj pokrywką. Gotuj przez 1 minutę.
11. Podawaj z ryżem i ciesz się swoim posiłkiem.
Wnioski:
Możesz łatwo zrobić ten przepis na kurczaka w domu. Spróbuj raz, a poczujesz różnicę.
2. Makaron z kurczakiem
Makaron jest jednym z najbardziej ulubionych dań dla każdego, a to jest doskonały przykład zdrowego dania z makaronu.
Składniki:
1 filiżanka makaronu
1 łyżka oliwy z oliwek
2 piersi z kurczaka
1/2 szklanki pomidorków cherry
1 filiżanka młodego szpinaku
Sól do smaku
Pieprz do smaku
1/2 szklanki sera feta
2 łyżki soku z cytryny
1/2 filiżanki parmezanu
1/2 filiżanki bazylii
Sposób:
1. Umieść oliwę na patelni i rozgrzej ją.
2. Dodaj kurczaka i smaż go przez 5 minut.
3. Dodaj pomidorki koktajlowe i smaż przez kolejne 5 minut.
4. Dodaj szpinak i gotuj go przez kolejne 5 minut.
5. Dodaj sok z cytryny i gotuj przez 2 minuty.
