7 przepisów na zdrowe dania dla dzieci
W dzisiejszych czasach coraz większą rolę odgrywa zdrowe odżywianie, szczególnie u dzieci. Jednak nie jest łatwo przekonać maluchy do spożywania zdrowych posiłków, zwłaszcza gdy na rynku jest tak dużo gotowych dań pełnych konserwantów i sztucznych składników. Dlatego przygotowaliśmy dla Was 7 przepisów na zdrowe dania dla dzieci, które z pewnością przypadną do gustu najmłodszym, a równocześnie dostarczą im niezbędnych składników odżywczych.
-
Zdrowe muffinki z warzywami
-200 g mąki pełnoziarnistej
-1 łyżka proszku do pieczenia
-1/2 łyżeczki soli
-1 jajko
-100 g jogurtu naturalnego
-60 g oleju roślinnego
-2 łyżki miodu
-1 marchewka starta na tarce
-1 cukinia starta na tarce
-60 g orzechów włoskich -
Pyszne nuggetsy z kurczaka
-300 g fileta z kurczaka
-2 jajka
-100 g mąki pszenn
-50 g płatków kukurydzianych
-1 łyżeczka przyprawy paprykowej
-1 łyżeczka soli
-
Kolorowe pożywne omleciki
-4 jajka
-1 papryka czerwona
-1 papryka żółta
-1 papryka zielona
-1 mała cebula
-100 g sera żółtego
-łyżka oleju -
Zdrowy makaron z warzywami i sosem pomidorowym
-300 g makaronu pełnoziarnistego
-2 marchewki
-1 cukinia
-połowa czerwonej papryki
-1 cebula
-3 pomidory
-2 ząbki czosnku
-łyżka oliwy
-pieczone mięso mielone lub mięso roślinne
-
Pyszne smoothie z owoców i warzyw
-2 jabłka
-1 banan
-1 marchewka
-2 łyżki soku z pomarańczy
-100 ml jogurtu naturalnego
-2 łyżki miodu -
Zdrowe gofry z owocami
-200 g mąki pełnoziarnistej
-2 łyżeczki proszku do pieczenia
-1 łyżeczka cukru
-1 łyżeczka soli
-2 jajka
-200 ml mleka
-60 g oleju roślinnego
-mrożone owoce jako dodatek -
Słodkie placuszki z bananem
-2 banany
-1 jajko
-100 g mąki pszennej
-100 ml mleka
-1 łyżka miodu
-1 łyżeczka proszku do pieczenia
Podsumowanie:
Przygotowanie zdrowych dań dla dzieci nie musi być trudne i czasochłonne. Wystarczy sięgnąć po odpowiednie przepisy i z niektórych podstawowych składników stworzyć atrakcyjne dla maluchów posiłki. Zdrowe muffinki z warzywami, pyszne nuggetsy z kurczaka, kolorowe pożywne omleciki, zdrowy makaron z warzywami i sosem pomidorowym, pyszne smoothie z owoców i warzyw, zdrowe gofry z owocami oraz słodkie placuszki z bananem to tylko niektóre propozycje, które mogą zagościć w diecie dzieci. Pamiętajmy, że zdrowe odżywianie to inwestycja w przyszłość naszych maluchów, dlatego warto zadbać, aby ich posiłki były pełnowartościowe i bogate w niezbędne składniki odżywcze.
